Clik here to view.
Vill du göra träningen lättare? Enligt en forskningsstudie av British Coffee Association kommer du att prestera bättre om du intar 3-4 mg koffein per kilo kroppsvikt (detta motsvarar ungefär två koppar snabbkaffe för en kvinna i 50-60-kilosklassen) en timme innan träningen. Tidigare koffeinstudier har visat att långdistansatleter orkar träna 30 procent längre tid efter att ha tagit koffein, så med dessa bägge studier i ryggen är det inte mycket att tveka på. Först till kaffeautomaten vinner!
AV: Sarah Ivory och Sara Valfridsson FOTO: Shutterstock
